Nykyihmisen yksi merkittävä haaste on liikunnan yksipuolistuminen aikuisiällä: monipuolinen liikunta vaihtuu kuntosalilaitteisiin ja kävely- tai juoksulenkkeihin. Vaikka useimmiten kaikki liikunta on hyväksi, voi asiat tehdä myös fiksummin. Monipuolisesti harjoitettu keho kestää iän hammasta erinomaisesti.
Lue lisää…
Athlete-tuntien perusidea on kehittää monipuolisesti erilaisia arjessa ja urheilussa tarvittavia ominaisuuksia: vanhaa kunnon perusvoimaa, räjähtävää voimantuottoa, liikkuvuutta, elastisuutta ja kykyä tehdä työtä niin matalammalla kuin korkeammallakin sykkeellä, maitohapoilla ja ilman.
Tuntien ydin on peruskurssilla tai itsenäisesti opitut tutut ja turvalliset levytankotekniikat. Näiden ympärille on rakennettu systemaattinen harjoittelurunko, jotta harjoittelulla on myös viikko- ja kuukausitasotasolla selkeät tavoitteet. Välineitä käytössä on levytangosta vastuskuminauhoihin ja oman kehon vastukseen. Harjoituspäiviä ohjelmassa on viikossa viisi, joista kolme on ohjattua. Jo pelkästään ohjatuille tunneille ilmestymällä huomaat kehittyväsi, mutta parhaan hyödyn saat pitämällä itse kirjaa tuloksistasi ja tekemällä myös omatoimipäivien harjoitukset, vaikka pienemmällä porukalla muiden harrastajien kanssa. Tarjoamme osana ohjelmaa mahdollisuuden myös erilaisiin kuntotesteihin, joiden avulla kehitystä mitataan konkreettisesti.
Athlete-tunnin ohjelmointi perustuu viikko-ohjelmointiin. Ohjelmoinnissa käytämme Step2Fit-applikaatiota, jonka jäsenenä saat käyttöösi. Applikaatio sisältää kuluvan kuukauden tuntiohjelmat, liikkeet video-opasteineen sekä sarjat ja painot, jotka jokainen pystyy merkitsemään itse.
Lisäksi Athlete-tuntiin kuuluu lähes kuukausittainen testaus, joka mittaa muun muassa hyppyjä, nostotehoja sekä kestävyyskuntoa.
Circuit-tunneilla saat takuulla hien pintaan ja sykkeen korkealle!
Lue lisää…
Käytämme treeneissä kehonpainon lisäksi monipuolisesti erilaisia välineitä kuten kelkkoja, köysiä, kuntopalloja, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja sekä kuntopyöriä. Toiminnallisilla tunneilla mm. lihaskuntosi, kestävyytesi, koordinaatiokykysi ja liikkuvuutesi paranee. Tunnit sopivat kaikille lähtötasosta riippumatta. Valmentajat käyvät liikkeiden tekniikat huolella läpi ja opastavat tarvittaessa niille vaihtoehtoja. Kanssatreenaajien tuoma energia ja vaihtelevat tunnit saavat varmasti tekemisesi uudelle tasolle. Treenit eivät ole koskaan tylsiä. Takaamme että jäät niihin koukkuun!
Tuntimme ovat aina ohjattuja, tunnin alussa tehdään ohjatusti alkulämmittely jonka jälkeen päivän treeni käydään läpi liike liikkeeltä.
Circuit tunneilla tyypillisiä treenejä ovat aikaavastaan tehtävät kiertotreenit, amrapit sekä toistomääräiset treenit aikarajoituksilla.
Hybrid-tunneilla saat joka kerta itsellesi kokonaisvaltaisen voima ja kestävyys yhdistelmän yhdessä treenissä!
Lue lisää…
Hybrid circuit -harjoittelu yhdistää useita erilaisia harjoittelumuotoja yhteen tehokkaaseen kokonaisuuteen. Tyypillisesti tunti sisältää esimerkiksi voimaharjoittelua, räjähtävyys/tehoharjoittelua, kestävyysharjoittelua, ketteryysharjoittelua ja liikkuvuusharjoittelua samassa treenissä. Tällainen monipuolinen harjoittelu tarjoaa kokonaisvaltaisen kehityksen ja haastaa kuntoasi monipuolisesti.
Hybrid-tunneille osallistuu mm. paljon kestävyysurheilijoita (tämä ei tietenkään ole vaatimus!). Tunnin rakenne on suunniteltu niin, että rasitat kehoasi juuri sen verran kuin tarve vaatii, vaikka viikkokalenterisi sisältäisi paljon esimerkiksi kestävyysharjoittelua, kuten juoksua tai pyöräilyä.
Tunnilla on viikottain myös riippuen vuodenajasta erillaisia progressiivisia haasteita joiden idea on kehittää eri osa-alueita kuten maitohappo toleranssia. Lisäksi perjantai aamun hybrid tunnin jälkeen on vapaaehtoinen palauttava juoksulenkki kelien salliessa.
Kesän treenit kesä-elokuu vain 150 €.
Ryhmäliikuntajäsenyys 60 €/kk
(2 kk irtisanomisaika)
Mistä meidät löytää?
Tarkemmat yhteystiedot löydät täältä »
Sivustomme käyttää evästeitä verkkopalvelujemme kehittämistarkoituksessa.
Evästeiden avulla voimme seurata vierailuja ja liikenteen lähteitä, jotta voimme mitata ja parantaa sivustomme suorituskykyä. Evästeiden avulla pystymme kehittämään palveluamme asiakkaidemme parhaaksi.
Tällä sivulla voit muuttaa antamaasi evästeasetuksia.